trening trojboj

Dziś na siłowni, oprócz nas byli siatkarze z trenerem, robili jakiś trening obwodowy, ich trener zaniepokojony w końcu zapytał, co my trenujemy, powiedziałam, że trójbój siłowy ;-] z resztą, nawet pomógł nam w asekuracji podczas WL ;-D Oczywiście skomentował, ze takim treningiem, to my masę sobie zrobimy. Zmieniony przez - filonka w dniu [...]

Wasze komentarze pobudzają we mnie tylko większą dume,NIGDY NIC NIE WBIJAŁEM,tylko dieta trening i suplementacja ale dziękuje bo widać najgorzej nie wyglądam.Tak rocznik 94 tak jak pisałem wyniki siłowe takie sobie,ale przyznam chciałem się bawić w trójbój dlatego przeplatałem trengi masowe z siłowymi wręcz typowo pod trójbój ale raczej nie są to [...]

Witam Mam na imię Piotrek mam 17 lat, ćwiczę prawie 2 lata. Chcę zacząć ćwiczyć trójbój siłowy. Podstawowe wymiary Wzrost: 176cm Waga: 80kg Klatka: 115cm Biceps: 38cm Brzuch: 90cm Udo: 65cm Łydka: 41cm Trening PON WL wszystkie serie 10% mniej niż w czwartek Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w [...]

Trening wydaje się bez zarzutu. Pod trójbój połóż większy nacisk na nogi. Jak zdecydujesz się przejść na trening do trójboju to zapraszam chętnie doradzę. Powodzenia w dążeniu do celu. Zmieniony przez - klinczer w dniu 2013-04-03 17:03:44

[...] był ówcześnie emitowany w TV. Na początku zaczęło się niewinnie , pompki, podciągania na drążku, bieganie.. Nie przykładałem wagi do diety regularności i częstotliwości treningu, po roku takiego |Maratonu|, zacząłem uczęszczać na siłownie.. Było to coś w rodzaju idę raz lub dwa razy i robie wszystko co mi się podoba :) ... mijały kolejne [...]

11 kwietnia, 8 tydzień trening: nogi Długość treningu: 90minut 1. fronty 6p x 65/4p x 85/1p x 95/1p x 100/2p x 105/4p x 105/19p x 65 2. suwnica wąsko 10p x 100/10p x 120/10p x 140/10p x 160/10p x 180/20p x 140 3. syzyfki + uginanie siedząc 15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 55/15p x 15 + 15p x 60/15p x 20 + 15p x 65 4. dzień dobry wąsko 12p x [...]

Witam. Chciałbym poddać do oceny mój trening na trójbój. Będe go robił przez 4 tyg. Mój ostatni plan był bardzo podobny do tego(robiłem go 4 tyg) i stąd moje pytanie czy powinienem brac teraz ten podobny trening czy mam zmienic go troche bardziej? Na tym planie będę brał kreatyne(mono+jabczan). Proszę o konkretne wypowiedzi, podpowiedzi bez hejtu [...]

[...] problem mam taki, że bez pasków dam radę przy 170-180 ale 200 ani razu mi się bez nich nie udało. Zmieniony przez - damianssj6 w dniu 2013-04-13 23:19:17 "nad zaczęciem"8-o trening a zawody to dwie różne rzeczy, w dziale Trójbój powinieneś poszukać i analizować techniki, zasady wykonania boju, jakie blędy uniemożliwiają jego zaliczenie itp... [...]

Witam, zamierzam iść na trójbój siłowy na Uniwersytet Śląski. Mam związanych z tym kilka pytań. 1. Czy trening 2 razy w tygodniu wystarczy? Piszą 2 dni ponieważ tylko dwa dni są podane na planie tygodniowym AZS UŚ. 2. Czy w trójboju siłowym tak samo jak w kulturystyce ćwiczy się wszystkie partie mięśni? 3. Czy jeśli się nie ćwiczy wszystkich [...]

[...] był ówcześnie emitowany w TV. Na początku zaczęło się niewinnie , pompki, podciągania na drążku, bieganie.. Nie przykładałem wagi do diety regularności i częstotliwości treningu, po roku takiego |Maratonu|, zacząłem uczęszczać na siłownie.. Było to coś w rodzaju idę raz lub dwa razy i robie wszystko co mi się podoba :) ... mijały kolejne [...]

SIŁA SIŁA SIŁA - by kamil-trójbój Słowo wstępne: Jak w temacie celem moich treningów jest siła, stały stabilny progres oraz dobry wygląd i smukła sylwetka. Historia W wieku 16 lat zacząłem ćwiczyć na siłowni startowałem z wagi 53kg, do 18 roku życia ćwiczyłem kulturystykę dobiłem 94kg masy osiągnołem dość mizerne wyniki siłowe: Wyciskanie 150kg-1x [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:62 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:31 -klatka:89 -udo:51 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING:trójbój 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] ani popić ani pojeść tak konkretnie... średnio fajnie@-) 05.07.2013 Dieta Czysta dzień wysoki. suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, Hyper Shred przed treningiem, BCAA będzie przed snem. około 6-6,5 litrów płynów + 1 mocna kawa + 1 raz siuśki. Trening Podtrzymujący na lajtowych ciężarach RAW. Siady - rozgrzewka + 2x2x 70kg [...]

[...] bolow w dole plecow :/. mowisz ze plecy w polowie dobrze robie?tzn co jest nie tak?napisz. ja jesli chodzi o plecy to tu akurat wisze postep w sile i masie ostatnio nawet co trening dokladam kilogramow do wioslowan.na triceps robie tylko prostowania poniewaz w 1 z dniow klatki obrywa pompkami na poreczach i wyciskiem wasko, a robie tylko 4-6 [...]

[...] (15.00) 4 pos. - -//- lub 3 jaja z chlebem ziarnistym (19.30) 5 pos. 100gr. twarogu chudego z jogurtem naturalnym (24.00) Moje wyniki siłowe dotychczas to : Przysiad ze sztangą na plecach - 170kg. Wyciskanie leżąc - 110kg. Martwy ciąg -230kg. Jest dużo takich tematów lecz niekoniecznie pod trening ciężarowca. Prosiłbym o pomoc. Z góry dzięki.

uuu widzę ostry bulwers, rozumiem, że Ty to pewnie siadasz co trening tyle i dla Ciebie to chleb powszedni? Siadałem już tyle na sztandze, trenowałem trójbój siłowy więc wiem jak to jest i o co chodzi w tym sporcie. Zauważ też, że pomimo tego, że robię na smithcie, siady są głębokie i przełamuję kąt 90stopni. Chętnie zobaczę Twoje siady z takim [...]

Powiem krotko, nigdy nie jest za wcześnie aby zacząć trening siłowy! To jedno, a drugie to patrząc na twój wiek to lepiej jak byś zaczął cały trójbój, bo co ci z samego wyciskania. Z dobrych metod treningowych sprawdzonych przeze mnie to: trening 531 J.Wendler, 5x5 , WSB, 3x3 S.Korte.

[...] rozpiętki, dipy. Rób 12 serii ogółem na klatkę albo 16 nie więcej i pamiętaj o jednym. Siła to trójbój, mięśnie to kulturystyka. To dwa inne sporty i dwa inne podejścia do treningu. Nie możesz schodzić do 1 powtórzenia przy 12 w poprzednich seriach i dziwić się, że nic nie idzie. I zostaw ambicję i ego przed siłownią. Pamiętaj też o technice. [...]

Chyba raczysz żartować. Siły pod trójbój, ani tym bardziej pod boks tym nie zbudujesz. Igor- podałeś link do strony, na której jest sporo rzeczy. Mógłbyś sprecyzować o który trening Ci konkretniej chodzi? Tzn o siłowy, plajometryczny?

Witam, Ćwiczę zwykłym spiltem 4x w tyg. Siła stanęła mi w miejscu, więc co możecie polecić na te chociaż 4-6 tyg. na siłę, chciałbym trochę zwiększyć swoje osiągi. FBW typu 5 x 5 albo jakiś inny trening z podwieszonych w dziale trójbój, dwubój i wyciskanie